练太极总被说“动作散”“没劲儿”？问题十有八九在腰轴上。老拳师说“腰如车轴，四肢如车轮”，腰轴是全身劲力的“总开关”——腰僵、转错、带不动，再熟的套路也像没上油的机器，磕磕绊绊。其实练好腰轴不用瞎琢磨，先懂原理，再松腰打底，最后结合动作磨，4步就能练出能“带全

太极 单鞭 腰脊 松腰 命门穴 2025-10-14 21:11  5